RSS

Fii sanatos

Se apropie iarna cu pasi repezi. Activitatile pe care de obicei le desfasuram afara (gradinarit,plimbari,diverse jocuri) fie nu mai sunt posibile fie se modifica si raman mult mai putine.  Datorita lipsei de miscare creierul trece pe „stand by” si putem simti imediat  acele stari in care nu vrem sa facem mai nimic: astenie.Uneori astenia o simtim mult mai aproape de primavara, cand deja organismul s-a obisnuit cu lipsa noastra de miscare si ne „spune” sa hibernam;ne simtim obosite, fara chef de a face mare lucru.De multe ori nici nu ne dam seama ca e astenie din cauza grijilor pe care le purtam zi de zi.

Si ca sa trec la subiect, iata ce s-au gandit unii sa faca! Nu doar pe timp de iarna, ci pe tot parcursul anului: Wellness. Poate ati auzit sau citit despre astfel de programe. Diferite grupuri sociale au preluat ideea si au pus-o in practica in diferite moduri. Cineva s-a gandit sa aduca programul si in scoala noastra si inscrierea este voluntara, contra cost si se pot inscrie atat adultii cat si elevii. Si pentru ca sunt noua ( la inceput mi-am zis ca nu am nevoie de asa ceva dar apoi m-am razgandit, deoarece mi-am dat seama ca am devenit o persoana destul de sedentara: tricotez iarna, nu prea ies in frig mai ales daca sunt -20 de grade si nici nu prea ma incanta ideea de a folosi eliptica) incerc sa ma obisnuiesc cu  cerintele programului si sa fiu un pic mai creativa.

Inca nu am programul pe care il vom urma, sper sa il primesc cat de curand. Prima provocare a mea, ( si a intregului grup) e sa ma misc cat mai mult si sa fac cel putin 10.000 de pasi pe zi. Asta vara, impreuna cu sotul meu faceam plimbari rapide de cate 30 de minute insa din cauza unor probleme de sanatate ale sotului, de cateva luni, nu ne-am mai plimbat.De trei zile mi-am impus sa fac cate o astfel de plimbare dupa programul de lucru, insa mi se par asa de plictisitoare….chiar am nevoie de companie. Dupa prima mea plimbare de una singura, am intrebat-o pe o colega ( care e si ea in program) daca vrea sa ne plimbam impreuna dupa ce iesim de la lucru.Misiune indeplinita.Cred ca parcurgem 3 kilometri insa imi mai raman inca 5.ooo de pasi.Si chiar sunt determinata sa imi fac norma de 10.000 de pasi , mai ales ca se ofera si bonusuri. Cine nu ar fi determinat cand se gandeste ca poate primi o zi libera ( platita) de lucru? Daca imi fac norma intr-o zi, am ocazia sa introduc un biletel cu numele meu pe el in „urna castigatoare”. La sfarsitul saptamanii se extrage un castigator. Cu cat am mai multe biletele cu atat imi cresc sansele de a castiga ziua aia libera pe care mi-o doresc sau celalalt mare premiu ($100);plus alte premii mai mici.Deja am doua sanse!

Si poate ca va intrebati cu ce masor pasii! Nu am fitbit (poate se indura Mosul) insa am primit de la lucru un cronometru pentru pasi.

Daca doriti mai multe informatii despre programele Wellness puteti sa va inspirati de pe Mister Google. Va las o imagine cu cele 6 dimensiuni ale programului, sursa de inspiratie National Wellness institute .

Concluzia mea: iubeste ceea ce faci ca sa fii sanatos!

Spor in tot ceea ce faceti si implicati-i si pe cei mici in orice activitate care implica miscare. Noi facem intrecere pe eliptica:cronometram cate minute rezista fiecare! Si partea pozitiva, puteti sa ascultati si muzica!!!

 

Etichete: , , , ,

Galerie

Roadele de prin gradina

 
 

Etichete: , , , , , , , ,

Dovleacul alb

Faceti cunostinta cu Henry! dsc07756

 

Etichete: , , , , ,

Dovleacul mov

Se numeste Penelope!dsc07751

 

Etichete: , , , , ,

Dovleci

Doar ceva traznit pentru zile in care ne plictisim! O activitate practica mai altfel dar care are mare trecere la cei mici ( si nu numai). Asadar sa va spunem experienta noastra. Am achizitionat din comert vopsele la spray:unul alb si unul mov, cel alb foarte ieftin, cel mov a costat de trei ori mai mult decat cel alb. De care credeti ca am fost multumita? De cel ieftin sau de cel scump? Cand le-am achizitionat mi-am zis ca cel mov o sa faca treaba buna si multa! Poate ca ar face multa treaba, dar buna nicidecum! Si cred ca va inchipuiti ca le-am lasat pe fete sa foloseasca spray-urile? Nu!!! Si ce mare noroc! Cand am desfacut spray-ul mov si l-am folosit, am primit un jet foarte aproape de fata si dispozitivul ala prin care iasa jetul de vopsea e foarte naspa! Vopseaua curge peste tot si mare noroc ca am iesit afara.dsc07743Spray-ul alb si-a facut datoria si fara pic de mizerie pe recipient!!Inca o data am avut dovada ca, nu intotdeauna,ceea ce e mai scump e si mai bun decat produsul mai ieftin!dsc07744

Pentru decor as putea lasa dovlecii asa si ii pot pune langa usa de la intrare, insa am achizitionat si doua seturi pentru a personaliza dovlecii. Avantaj? Le putem folosi chiar si daca dovlecii sunt lasati necolorati si dupa ce trece toamna, aruncam dovlecii dar pastram piesele pentru anul viitor si le putem si combina intre ele ca sa fie si mai haiosi dovlecii! Fetele nu sunt acasa dar vor fi tare incantate sa isi decoreze fiecare propriul ei dovleac, cu propriul set!dsc07746

Vom reveni cu personajele dovlecesti dupa ce isi fac fetele treaba!

Spor in tot ceea ce faceti si sa aveti parte de o toamna minunata!

 

Etichete: , , , , ,

Bine ai venit, Toamna

In fiecare an fac cate ceva ca sa decorez intrarea principala. Decorul de toamna imi place cel mai mult mai ales daca avem mai multi dovleci; restul le adun de prin gradina.

Pentru a face acest turnulet aveti nevoie de :

  • Un suport pentru rosii(daca aveti, daca nu improvizati din niste bete, sau pari)
  • Panglica de culoarea toamnei
  • Daca aveti crengi mai lungi si frumoase
  • Flori de toamna,uscate ( eu am pus din acelea artificiale plus niste frunze)
  • Am avut si ceva vita de vie salbatica dsc07738

Am intors suportul cu gura in jos si am legat „picioarele” suportului.Am infasurat pe suport vita de vie cu tot cu frunze.

toamna

In momentul in care am decorat suportul, am avut si un copil in dotare si m-a ajutat sa lipesc florile si frunzele artificiale. M-a ajutat si cand am infasurat panglica in jurul suportului ca sa nu se innoade.

toamnaaDaca va ingrijorati ca turnuletul va fi dus de vant, avem remediu si pentru vant! In interiorul suportului puteti pune un dovleac sau un ghiveci cu flori si sub ghiveci/dovleac fixati bine capatul panglicii cu care ati infasurat suportul!

Cam asa arata intrarea noastra. As mai face inca un turnulet pentru partea cealalta a usii, insa la primavara nu voi avea suporturi. O sa ma uit prin magazin, poate gasesc la reducere ca sa fac doi si pentru iarna.dsc07739

Sa aveti parte de o toamna frumoasa si bogata !

Mult spor in tot ceea ce faceti!

 

 

Etichete: , , , ,

Cutia desteapta

De cand au aparut cutiile astea care se plieaza organizarea pare mai cu rost. Mergi la magazin, cumperi o cutie  care este  pliata si are marimea unui caiet studentesc, sau mai mica, ajungi acasa, despachetezi si ai o cutie in care poti pune diverse si o poti muta de pe un raft pe altul.
dsc07730

Fetele au in dulap cate un raft cu astfel de cutii in el si isi organizeaza in el lucrurile din camera:jucarii maraunte, carti, papuci de casa etc.

dsc07731

Eu mi-am aprovizionat etajera pentru crafturi cu astfel de cutii si daca ma razgandesc le pot plia din nou si le pastrez pentru alte proiecte. Avantajul: nu ocupa mult loc cand sunt puse la pastrare.

Iata cum isi organizeaza Khloe raftul! Intr-una dintre cutii are materiale reciclabile si inca se gandeste ce sa faca din ele!

dsc07737

Mult spor la organizare!

 

Etichete: , ,